PIERNAS CANSADAS, PESADEZ Y TOBILLOS HINCHADOS DURANTE EL VERANOS

En Nieto fisiofitness realizamos drenajes linfáticos manuales con el fin de evacuar las sustancias y el exceso de líquido que puede acumularse en el tejido superficial, lo que suele empeorar cuando aumenta la temperatura debido a que los vasos sanguíneos se dilatan y esto hace que la circulación sea más lenta y podamos retener más líquidos.

Además te enseñaremos ejercicios para activar la circulación sanguínea y disminuir los síntomas de su enlentecimiento. Como adelanto os damos algunos tips a tener en cuenta:

• Aprovecha el verano para consumir frutas con efecto diurético como la sandía, el melón y el melocotón.
• Consumir infusiones como la Cola de caballo. 
• No dejes de beber agua  y tampoco excedas el tiempo para ir al baño.
• Disminuir el consumo de sal en las comidas , pero no dejar de consumirla por completo. Su déficit puede hacernos el efecto rebote. Mejor eliminar todos los alimentos ultraprocesados que contienen grandes cantidades de sal y aumentar el consumo de alimentos reales que nosotros mismos condimentemos.
• Intenta hacer algo de ejercicio en las horas de menos calor y en un ambiente fresco. El movimiento favorece la circulación sanguínea y evita su “estancamiento”. La piscina puede ser un buen aliado en estos meses para combatir el calor y la retención de líquidos.